Intermittierendes Fasten schlägt Kalorienzählen beim Abnehmen – Studie beweist es
Kuno Geisler
Intermittierendes Fasten schlägt Kalorienzählen beim Abnehmen – Studie beweist es
Eine neue Studie unterstreicht das intermittierende Fasten als vielversprechenden Ansatz zur Gewichtsabnahme. Die im Fachmagazin Annals of Internal Medicine veröffentlichte Untersuchung verglich diese Methode mit der klassischen Kalorienreduktion – mit dem Ergebnis, dass sie möglicherweise bessere Erfolge bringt und leichter durchzuhalten ist.
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An der Studie nahmen 165 übergewichtige oder fettleibige Erwachsene teil, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Die eine Gruppe praktizierte intermittierendes Fasten: An drei Tagen pro Woche reduzierten die Teilnehmer ihre Energiezufuhr um 80 Prozent, an den übrigen Tagen aßen sie normal. Die andere Gruppe hielt sich strikt an eine tägliche Kalorienbegrenzung.
Nach einem Jahr hatte die Fastengruppe im Schnitt 7,7 Kilogramm (17 Pfund) abgenommen – das entspricht 7,6 Prozent ihres Körpergewichts. Das war deutlich mehr als die 4,8 Kilogramm (10,6 Pfund), die die Gruppe mit Kalorienrestriktion verlor. Zudem brachen weniger Teilnehmer aus der Fastengruppe die Studie ab, was darauf hindeutet, dass diese Methode leichter durchzuhalten ist.
Die Ergebnisse zeigen: Intermittierendes Fasten ist wirksamer für die Gewichtsabnahme als tägliches Kalorienzählen. Die Flexibilität der Methode könnte dazu beitragen, dass Betroffene länger dabei bleiben. Die Studie unterstützt damit den Einsatz des intermittierenden Fastens als nachhaltige Strategie zur Gewichtsreduktion.
